画像のフクロウは先日出掛けた際に撮影したものです。日中とても気持ち良さそうに寝ていました。ちなみにみなさんは睡眠を何時間取っていますか？実は日本の成人における睡眠時間は平均で7～8時間と言われています。しかしあくまでも統計学という事で明確な理由などは無いそうです。今日は快適な睡眠をお届けしたいと思いますので睡眠に悩む人は是非お読み下さい。
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睡眠の正しい取り方
「レム睡眠」・・・・脳が起きていて身体が寝ている状態
「ノンレム睡眠」・・脳が寝ていて身体が起きている状態 つまり目覚めが快適なのは「レム睡眠」という事になります。
レム睡眠とノンレム睡眠は約90間ほどの周期を繰り返し4～5回繰り返した約7時間ほどがベストな睡眠とされています。勿論個人差がありますので6時間で快適な人もいるのです。
レム（ノンレム）睡眠の特徴
逆に「目覚めが悪い」「夢もあんまり覚えていない」という方はノンレム睡眠の可能性が高いので睡眠改善が必要となってきます。レム睡眠とノンレム睡眠は交互に周期で入れ替わっていますので起きる時間を30分遅くしたみたり、寝る時間を30分早めてみたりすると良いかも知れませんので是非お試し下さい。
寝付きが悪い時は？
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ちなみにコアラに至っては20時間の睡眠を必要とするそうです。主食とするユーカリには栄養素が少なくエネルギーを消費しないように睡眠が多くなっているそうです。逆に4時間しか起きていないという事は野生のコアラが起きている時間に遭遇するのは希少価値が高いですね。
逆に大型の動物は睡眠が短いそうで像や馬においては平均約2～3時間しか寝ません。大きな身体の草食動物はその体型を維持する為に1日の半分以上が食事であり天敵から襲われない様に睡眠を削っているそうです。
以上参考にしてみて下さいね。
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