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ストレスの悩みを軽減する解消法

投稿日:2016年10月15日 更新日:

仕事や日常での生活で感じるストレスと言うのは徐々に蓄積されます。特に疲労している時ほど肉体的にも精神的にもダメージを受けやすいので注意しましょう。

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ストレスについて
ちょっとした事でイライラしたりして気分が悪くなったりやる気が無くなったりする事ってありませんか?
ストレスとは目に見えないものですのでとても気付き難いものなんです。
普段の生活で感じてしまうストレスを完全に無くす事は恐らく無理でしょう。

しかし考え方や解消法でストレスを軽減する事が重要なのです。
子供よりも大人の方がストレスと向き合う機会が多いのでどういったストレスがあるか振り返ってみましょう。

視覚的ストレス
視覚から感じるストレスが有ります。
色彩の強いものを見続けたりTVやPCや最近ではスマートフォンの画面を長時間見ているだけで疲労とストレスを感じます。
聴覚的ストレス
聴覚からも伝わるストレスも存在します。
工事現場など騒音や機械が発する音(大音量)もストレスとして感じます。
絶対音感を持っている人は音階などで不協和音が発生するとストレスと感じてしまう事もあります。
味覚的ストレス
味覚から感じるストレス。
一人暮らしなどで毎回同じ物を食していると飽きてしまい満腹感を得られないとストレスを感じたり、刺激の強い辛い物などは身体へストレスを感じやすいです。
感覚的ストレス
知らず知らずに感じているストレスもあります。
気の合わない上司や生理的に受け付けないなどの感覚的なものはストレスを直で感じてしまいます。
次の項目ではストレス解消法の具体例について説明して行きます。

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ストレスを軽減する解消法
ストレスと向き合う事はとても大切な事です。
それと同時に解消法が必要になって来ます。
どうやったら解消出来るのか?どうゆう解消法が有るのか?

●解消法その1●「歌う事」

声を出す事はストレス発散には充分効果的なんです。
声を出す事は歌う事で可能となりますのでカラオケは特に良いとされています。
でも日常生活の中ではカラオケはちょっと難しいですよね?

●解消法その2●「笑う事」

笑う事はストレス発散になります。
最近では動画サイトで様々な動画を見る事が出来ます。
お気に入りの芸人さんなどを見つけて声を出すほど笑う事がオススメです。

●解消法その3●「泣く事」

涙を流すとスッキリしませんか?
泣く事で感情がリセットされスッキリされるんです。
悲しい映画などよりも感動的なもので心温まる方が後味が良いと思いますので
参考にしてみて下さい。

●解消法その4●「身体を動かす事」

身体を動かす事でストレス発散にも繋がります。
例えばウォーキングや適度な運動を毎日続ける習慣が身につくと健康面でも良い効果が現れますので始めてみるのもいいでしょう。

健康に関する記事はこちらをどうぞ
お腹が気になり出したら体幹トレーニングをしよう
大人の身体にはメンテナンスが必要な理由

●解消法その5●「睡眠をしっかり取る」

睡眠とは一時的脳の活動を休ませる事が出来ます。
ストレスで感じたイライラなどを静めるためには寝てしまう事で解消出来たりします。

睡眠に関する記事はこちらをどうぞ
快適な睡眠ライフをサポート

その他にも満腹時よりも空腹時の方がイライラする事が多いです。
食欲があるうちは空腹でイライラしない様にしっかりと食事は取りましょう。

最近ではストレスから来る病気が増えています。
身近なストレスと向き合う事で豊かな生活が送れますので是非参考にしてみて下さいね。

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